Cegah Depresi dengan Sikap Fleksibel dan Berpikir Positif

Depresi/ilustrasi (foto: pixabay)

 

Dokter spesialis kesehatan jiwa dr. Prima Kusumastuti, Sp.KJ mengingatkan bahwa masyarakat dapat mencegah serangan cemas dan depresi pada saat pandemi Covid-19. Caranya dengan bersikap fleksibel serta berpikir positif, efektif, dan efisien.

"Berpikir secara positif dan rasional serta belajar untuk bersikap lebih fleksibel dalam adaptasi merupakan salah satu upaya mencegah cemas dan depresi saat pandemi," kata Prima seperti dikutip dari kantor berita Antara, Minggu, 5 Desember 2021.

Psikiater yang praktik di RSUD Blora, Jawa Tengah, ini menjelaskan bahwa depresi salah satunya dapat terjadi karena kesenjangan antara harapan dengan kenyataan. "Karena itu, seorang individu perlu menurunkan ekspektasi atau harapan dalam pencapaian sehingga mudah bersyukur. Berusaha semaksimal mungkin itu baik, tapi harus bersiap ketika hasil yang dicapai tidak sesuai yang diharapkan, supaya tidak mudah stres," katanya.

Prima menambahkan, seseorang juga perlu mencegah serangan cemas atau depresi di masa pandemi dengan belajar mengenali kelemahan dan potensi diri. "Gunakan potensi yang ada di sekeliling untuk beradaptasi, ikuti berita atau informasi terkini hanya dari sumber yang terpercaya," jelasnya.

Selain itu, kata Prima, seorang individu juga perlu menghindari sikap menunda-nunda misalkan dengan tidak menunda pekerjaan. Pasalnya, kata dia, kecemasan berpotensi terjadi karena kekhawatiran pada yang terjadi di masa depan.

"Dengan tidak menunda-nunda sesuatu, maka seorang individu akan lebih siap menghadapi apa yang terjadi di masa depan, dengan demikian maka kemungkinan risiko terkena gangguan cemas akan berkurang," tegas Prima.

Prima menambahkan, seorang individu juga perlu menghindari untuk menyalahkan faktor eksternal dalam setiap situasi yang terjadi pada dirinya yang tidak sesuai harapan. "Hal itu karena faktor luar sangat sulit untuk diubah, fokus pada diri sendiri itu yang sangat penting," ucapnya.

Selain itu, Prima juga mengingatkan agar seorang individu tetap fokus menjaga kesehatan fisik yaitu dengan cara olah raga, cukup istirahat, serta makan bergizi. "Itu harus tetap menjadi prioritas," tegas dia.

(nnn)