Lima Kebiasaan Ini Bisa Bikin Orang Cepat Tua

Orang lanjut usia (foto: pixabay).

Selalu terlihat awet muda tentu menjadi dambaan banyak orang. Namun tanpa disadari, sebagian orang malah punya kebiasaan-kebiasaan yang membuat menua lebih cepat.

Setidaknya ada lima kebiasaan yang tanpa disadari dapat mempercepat proses penuaan. Berikut ini adalah kelima kebiasaan tersebut seperti dikutip dari situs eatthis.com, awal November 2021.

Konsumsi Banyak Gula

Kelebihan asupan gula bisa memunculkan kerutan di kulit karena hal tersebut merusak kolagen dan elastin yang merupakan protein untuk membuat kulit tampak muda. Beberapa studi juga menemukan kebiasaan mengonsumsi gula bisa mempercepat penuaan.

Tak Berolahraga

Rutin melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh menjadi lebih muda, bahkan beberapa puluh tahun lebih muda. Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa laki-laki dan perempuan berusia tua yang terbiasa berolahraga di masa muda memiliki kapasitas aerobik yang lebih baik dan membuat usia biologis hampir 30 tahun lebih muda dibandingkan usianya.

Kurang Tidur

Meski hanya sehari, kurang tidur dapat membuat sel-sel semakin menua dengan cepat. Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menunjang sistem-sistem vital tubuh, termasuk untuk memperbaiki diri. Kualitas tidur yang buruk kerap berkaitan dengan peningkatan risiko penuaan kulit, obesitas, penyakit jantung, diabetes, kanker, dan demensia.

Lupa Tabir Surya

Sinar ultravioler (UV) dari matahari bisa merusak kolagen dan elastin pada kulit. Hal ini membuat kulit menjadi tampak kendur dan berkeriput. Tabir surya dengan SPF minimal 30 sebaiknya diaplikasikan setiap hari, termasuk di wajah, meski cuaca di luar tidak sedang terik.

Stres

Stres yang terjadi secara kronis bisa membuat proses penuaan menjadi lebih cepat. Hal ini turut dipengaruhi oleh inflamasi yang biasanya mengiringi stres. Penuaan yang dipicu inflamasi turut mendorong peningkatan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan aterosklerosis.

(nnn)