Ingin Tidur Nyenyak? Jangan Sepelekan Kaos Kaki

(Tidur/ilustrasi/foto: pixabay)

Jangan anggap sepele kaos kaki. Sepasang kaos kaki ternyata bisa menjadi solusi bagi seseorang yang ingin nyenyak dalam tidurnya.

Para ahli bahkan menganjurkan penggunaan kaos kaki untuk kualitas tidur yang lebih baik. Menurut National Sleep Foundation, menjaga kaki tetap hangat selama tidur membantu membuat tidur lebih nyenyak.

Kaki yang dingin akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengakibatkan sirkulasi darah tidak lancar. Sehingga, istirahat malam pun otomatis akan berkurang. Kondisi ini dapat berujung pada tidur malam yang tak nyenyak.

Membiasakan diri untuk menggunakan kaus kaki saat tidur membantu mengatur suhu di dalam tubuh. Sebuah studi juga menunjukkan orang dewasa yang menggunakan kaus kaki saat tidur cenderung tidur lebih cepat dan lebih berkualitas.

Seperti dilansir Boldsky, belum lama ini, suhu internal tubuh akan menurun di malam hari. Suhu internal tubuh akan mencapai suhu terendah sekitar pukul 04.00. Karena itu, suhu tubuh biasanya akan menurun sebanyak satu-dua derajat saat tidur.

Suhu tubuh yang menurun merupakan sinyal tubuh mulai mengalokasikan energi untuk fungsi-fungsi tubuh lain. Kaus kaki yang digunakan saat tidur dapat membantu mengatur siklus perputaran suhu tubuh sehingga kualitas tidur bisa meningkat.

Menggunakan kaus kaki di malam hari juga dapat memberi manfaat lain, seperti melancarkan sirkulasi darah serta mencegah timbulnya gejala hot flashes pada perempuan yang menopause. Berdasarkan penelitian, pasangan yang terbiasa menggunakan kaus kaki di malam hari juga cenderung melakukan hubungan seksual lebih baik.

Tak ada salahnya bila kini kita membiasakan tidur memakai kaos kaki. Ingat, tidur yang berkualitas sangat diperlukan agar tubuh dan otak bisa berfungsi dengan optimal.

(Dinar K Dewi)